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| 學程屬性： | 肢體動能學程 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 授課教師： | 趙曼君 Monica 免費電子報網址：http://enews.url.com.tw/mjchao.shtml 透過瑜珈，我展開了人生美麗的一章。透過不斷的向老師、向書與向自己學習，愈覺得瑜珈真是博大精深，處處皆美。抱著分享、推廣及不斷學習的心情，很樂意與大家共同探索美麗新(心)世界。修習哈達瑜伽多年，後來修習Iyengar、 Ashtanga、整體瑜伽、療癒瑜珈及最新的 Anusara等不同派別的瑜伽，熟嫻不同派別的特長。最近因習修拙火 (Kundanili)瑜伽，對這種類似中國的「動禪」瑜伽有更深的了解。 資歷：美國瑜伽協會(Yoga Alliance)認證合格師資。 「Office Spa」作者、「怎樣學好瑜伽」作者、網路電子報「體驗式瑜伽」作者 |
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| 課程時間： | 週六上午9：30∼12：10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課地點： | 木柵國中 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程理念： | 瑜珈之美，不在於折得有多大、彎得有多深。而在於它開啟我們的覺知之旅。在練了瑜珈，我們才知道自己原來是不夠完美的。但是從了解自己的身體起，我們接受自己、尊重自我，並能找出改善小小不完美的途徑。 因此，在Monica的班上，不會有強迫式的教法，相反地，會讓大家由外而內，從身體、從動作，啟發對身體與心靈的覺知。並讓瑜珈走進生活中，帶著我們過著真、善、美的快意人生。 |
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| 教學方法： | 以人體解剖學為本，讓我們尊重老天的精心設計。因為了解這個設計(人體結構)與遊戲規則(如何適當的運動)，讓我們可以放心、開心且輕鬆的做瑜珈，不用擔心受傷。再以療癒瑜珈為輔，讓我們了解:原來我們可能有點長短腳，或是有點脊椎側彎…在了解自己後，如何從日常生活中，做些小運動，改善自己的狀況。因此，每次下課前，會用5~10分鐘，逐次、逐一觀察學員身體結構，找出可能的因與果，幫助大家了解自己狀況後，才能進一步改善它。但這個過程不涉醫療行為，也完全不用藥物，目的在於從身體與心靈做些調整與改善，不在治病。 每週在課堂上還有各種呼吸與梵唱的練習，並有脈輪淨化的動作。在瑜伽體位法中，導入意識的流動，讓意念與呼吸帶著我們做得更好。藉著不同的「法門」來開展自己的身體與心靈，一步步地放下重擔，過著輕盈的、自信的、愉悅的生活。因此雖是大班上課，但會注意到各個學員的差異性，並會指導不同層度、不同狀況的學員。相信大家都能體會:瑜珈的目的不是猛拉扯筋，不是以劈腿為目標，而有更多、更有趣的事情可以追尋呢! |
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| 成績評量： | 學員自我評量 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 選課要求： | 若有高、低血壓或心臟病、糖尿病、椎間盤突出或懷孕、生理期等身體狀況請務必在上課前告知老師。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 推薦書目： | 「正念瑜珈」、「瑜伽慢慢來」、「巴坦加里的瑜珈經」 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 收 費： | 3學分3000元、場地設備費200元 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 可否旁聽： | 可 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 聯絡教師： | om108t@gmail.com | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程大綱： |
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