靜心養生瑜珈

學程屬性：

肢體動能學程

授課教師：

楊雅慧	1998輔仁大學哲學系學士、1995-1998印度虔敬瑜珈/體位法修習、1998美國德州修習、1999南傳佛法vipassana禪修、2001~2003八卦拳、太極拳、氣功修習、2002 英國瑜珈教學、2003法國心靈工坊研習、2004基隆橘郡社區瑜珈老師、2005文山社大瑜珈講師、2006中正社大瑜珈講、2007印度International Samvit Sagar Yoga School進修、Shivananda系統國際瑜珈講師初階和進階證照(歐洲瑜珈聯盟認證&美國瑜珈協會認證)

課程時間：

A班-週五早上9：30∼12：20

B班-週五晚上7：00∼9：50

課程地點：

木柵國中

課程理念：

瑜伽是種古老的身心療法，課程中透過適當的放鬆：大休息式(Savasana)適當的運動：體位法(Asanas)；調節身體機能、按摩內臟、釋放壓力、延緩老化；適當的調息：調息法(Pranayama)淨化呼吸道、平衡自律神經；適當的飲食：健康飲食靜心冥想：禪定(Dhyana)

與學員分享全面的瑜珈生活，以體驗身、心整體健康的美好。

教學方法：

姿勢演練，靜心，瑜珈知識分享

成績評量：

50％出席、50％上課表現

選課要求：

身體有特殊狀況的學員請先諮詢醫生，並附上醫師證明 .上課中請卸下飾品配件、手機關機或靜音。（招生人數：30人）

收　　費：

3學分3000元、場地設備費200元

推薦書目：

新世紀飲食、人生的四大秘密、你可以不生氣、情緒療癒、正念瑜珈

可否旁聽：

可

聯絡教師：

電子郵件：atmayoga7@gmail.com

課程大綱：

週次	內容
第1週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-瑜伽體位法的功效及注意事項
第2週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-瑜伽飲食觀
第3週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-瑜伽生活健康原則
第4週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-整體的生活
第5週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-心念
第6週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-四大元素
第7週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-瑜伽八肢
第8週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-常見疾病的瑜伽治療法
第9週	公民週
第10週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-意識
第11週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-淨化心靈的鍛鍊—梵音
第12週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-光
第13週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-脈輪與習性
第14週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-愛
第15週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-瑜伽斷食觀
第16週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-價值
第17週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-觀照力
第18週	體位法，調息法，冥想，智識瑜珈-心得分享