臺北市文山社區大學972期課程

活力瑜珈提斯

學程屬性：

肢體動能學程

授課教師：

賴秀炫	美國有氧體適能墊上核心證照、美國Yoga Fit瑜珈證照文山社大、北投社大、北海社大、中山運動中心、北投運動中心、中國青年服務社、太平洋溫泉會館、及各民營機構瑜珈暨皮拉提斯講師

課程時間：

A班-週二晚上7：00～9：50

B班（2學分）-週六上午9：30-11：10

課程地點：

A班-木柵國中

B班-景美國中

課程理念：

皮拉提斯為最新流行之復健科學，包含矯正姿勢、促進肢體協調、增加柔軟度及肌耐力、提升專注力。融合現代體適能之新式瑜珈，除掉傳統瑜珈易造成之傷害，將運動傷害之機率降至最低，符合現代之人體工學，除延展你的身體、更能延展你的心理；以靜態的瑜珈結合動態的皮拉提斯，讓您消除疲勞、舒緩壓力、雕塑體態、增加自信。

教學方法：

動作指導及演練，暖身25分鐘、主課程90分鐘、緩和及伸展運動25分鐘、分享討論10分鐘。

成績評量：

出席率30%，學習態度及學習狀況70%

選課要求：

男女兼收，孕婦除外。有特殊疾病者請開立醫師許可證明。（招生人數：30人）

收　　費：

A班3學分3000元、場地設備費200元；B班2學分2000元

推薦書目：

課堂上提供

可否旁聽：

可

聯絡教師：

E-MAIL：mcinnings@yahoo.com.tw

課程大綱：