初級瑜珈

學程屬性：

肢體動能學程

授課教師：

邱文雀	國立台北商專畢業 原本鐘情有氧運動的我,由於甲狀腺出了問題;便轉向較溫和的運動----瑜伽。 現任:新莊市立/板橋市體育場、文山區社區大學、各大民營機構及社區瑜伽班教師

課程時間：

星期二晚上7:00-9:50

課程地點：

臺北市文山區景中街27號 (景美國中內)

課程理念：

簡單的做、正確的做，讓你輕鬆容易的學；避免不必要的運動傷害

從身體的伸展進入身心的放鬆。

教學方法：

靜坐 10”暖身、拜日式 40”體位法訓練指揮 90”大休息及按摩20”

成績評量：

出席率及平常上課學習態度

選課要求：

無特殊限制

收　　費：

1學分1000元

可否旁聽：

可

聯絡教師：

wenwen6162@yahoo.com.tw

課程大綱：

週次	題目	內容
第1週	瑜伽入門	暖身、拜日式
第2週	體位法基礎訓練	脊椎彎曲、扭轉
第3週	體位法基礎訓練	肩膀、頸
第4週	體位法基礎訓練	腰部、背部
第5週	體位法基礎訓練	腹部、臀部
第6週	體位法基礎訓練	腿部