課程名稱：

佛拉明哥A

開課日期：

2010年9月6日

上課時間：

週一下午13:30-16:20 木柵國中

理念目標：

1.藉由人類的原始本能肢體律動、啟發學員對舞蹈的熱愛。

2.由於佛拉明哥熱情的節奏、進而開發生命深層能量，培養身心躍動的舞蹈人。

3.抒發情感，展現肢體的美感，用身體讚頌生命。

4.進而探索異國文化的藝術之美 。

授課講師：

簡翊庭

師資介紹：

第一次知道有一種舞蹈叫 “Flamenco – 佛拉明哥” 是90年在台北縣文化局的藝文廳欣賞這樣的表演，啟蒙後開始接觸 Flamenco –佛拉明哥。不斷跟隨著外籍專業老師學習、為自己日後的舞蹈身段打下了良好的基礎。

曾獲獎項：

92 年 迷火盃佛朗明哥舞蹈比賽 高級組  第一名

93 年 迷火盃佛朗明哥舞蹈比賽 高級組  創辦人獎及造型獎

94 年 迷火盃佛朗明哥舞蹈比賽 高級組  優選獎

95 年 迷火盃佛朗明哥舞蹈比賽 高級組  第一名

師承外籍老師 Na-Tania/ Helena Chalverus/ Francine Sweet/ Clara Ramona/Concha/ Genoveva Guinn/ Silvia Marin/ Angeles Gabldon

教學方式：

本課程以一首舞碼為主，並由專業、正統西班牙大師編舞。曲目由淺入深分解腳步、手部、肢體身段、頭部位置及內心情感表現，隨著音樂節奏分段完成課程。

選課要求：

舞鞋及練習裙

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

可旁聽

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

舞碼 Taranta-tango

音樂賞析 暖身講解

第2週

腳部練習

Compas訓練 舞序動作

第3週

腳部練習

Compas訓練 舞序動作

第4週

腳部練習

Compas訓練 舞序動作

第5週

身體的延展訓練

舞序練習與身段修正

第6週

身體的延展訓練

舞序練習與身段修正

第7週

身體的延展訓練

舞序及節奏練習

第8週

身體的延展訓練

舞序及節奏練習

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

手與腳協調訓練

舞步及音樂結合練習並加強腳步節拍練習

第11週

手與腳協調訓練

舞步及音樂結合練習並加強腳步節拍練習

第12週

手與腳協調訓練

身體延伸與頭部、手部等連貫整體練習

第13週

手與腳協調訓練

身體延伸與頭部、手部等連貫整體練習

第14週

舞序練習及表情動作

加強腳與音樂一致練習

第15週

舞序練習及表情動作

加強腳與音樂一致練習

第16週

舞序練習及表情動作

修正較難橋段的部份練習

第17週

舞序練習及表情動作

修正較難橋段的部份練習

第18週

期末成果展練習

期末成果展練習

 

 

課程名稱：

佛拉明哥B

開課日期：

2010年9月9日

上課時間：

週四晚上7:00-21:50木柵國中

理念目標：

佛朗明哥舞者在跳舞時，就像是四處流浪的吉普賽人，以肢體傳達內在的聲音；經由認識並體驗這個美麗的文化，每個人都能透過舞蹈來表達自我。

授課講師：

郁璇

師資介紹：

劇場及文字工作者，從事肢體開發與表演藝術之研究，熱衷於音樂、舞蹈以及文字創作。近年來不定期至西班牙的佛朗明哥文化藝術發源地安達魯西亞省進修，於格拉那達與塞維亞等城接受名師指導深獲啟發。目前持續蟄伏於劇場與表演藝術界，並專心致志於佛朗明哥舞的教學與演出。2005 年成立瑪黎柏莎佛朗明哥舞團，定期率團於西班牙餐廳與一般商業場合中表演，並且不定期發表舞劇創作。專長為舞臺表演、肢體開發，並擅長利用劇場中的肢體訓練方式將演與舞結合，引導表演者發掘與呈現自我深沉的內在。舞蹈表現勁俏有神，柔媚韻味中帶有剛烈氣勢，爆發力十足，並擅常利用響板、扇子與披肩等道具演出，極具濃烈個人特色。文字著作皆結集在個人網站：www.flamencotw.com  愛慾佛朗明哥。

教學方式：

示範基本技巧及舞蹈動作，引導學員在跳舞時加入情感表達，並於期末安排影片欣賞，讓學員進一步了解佛拉明哥舞的詮釋。

選課要求：

不限男女，不需要任何舞蹈基礎，歡迎所有喜歡跳舞或是對西班牙文化有興趣者。自備佛朗明哥舞鞋，或於第一堂課透過教師安排的鞋廠訂製(2500元)。

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

不接受旁聽

課程大綱

週次

主題

內容

第1週 

始業式

介紹本期舞碼”caracoles扇子舞”：caracoles是節奏輕快的十二拍曲式，搭配扇子的編舞，可以展現女性的柔美，抑或展現男性的風度翩翩

第2週

什麼是12拍？

認識並熟悉12拍節奏

第3週

什麼是12拍？

基本12拍節奏，12拍節奏變化

第4週

身體是樂器

基本演奏模式：踩腳 + 擊掌

第5週

caracoles的marcaje

marcaje練習

第6週

caracoles的llamada

llamada練習

第7週

打開你全身每個關節

只要經過肢體開發，每個人都能跳舞

第8週

打開你全身每個關節

再接再厲，身體還能做得更多

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

身體是樂器

進階演奏模式：踩腳 + 擊掌 + 拍胸 + 拍腿

第11週

琴瑟和鳴

舞扇也有節奏，也有聲音，讓身體與扇子和鳴

第12週

身體是藝術品

透過不同的舞蹈動作，身體會呈現不同的美麗線條

第13週

身體是藝術品

與扇子共舞，舞者的身體形象又更豐富了

第14週

身體是藝術品

舞蹈的獨特性：我的舞有我專屬的線條

第15週

表情也在跳舞

柔美，個性，還是風度翩翩？你想表現哪一種？

第16週

身體再進化

舞蹈動作修飾

第17週

課程總結

總複習，影片賞析

第18週

結業式

期末成果預演、期末party

 

 

課程名稱：

佛拉明哥C – 佛拉明哥<樂舞合一>

開課日期：

2010年9月10日

上課時間：

週五晚上7:00-21:50 景美國中

理念目標：

發源於西班牙南部安達魯西亞地區的佛拉明哥藝術，融匯了印度、阿拉伯、拜占庭、猶太、非洲及吉普賽等多文化，在五百年漫長的歷史演變中，逐漸發展成形；到今天已經是一具備美學形式非常精密與成熟的音樂、舞蹈藝術形態，並展現出令人動容的深刻情感與生命力。

傳統佛拉明哥以歌(cante)、吉他(toque)、舞蹈(baile)等相互構成＜樂舞合一＞的基本特質，本課程以佛拉明哥傳統曲式(palos)教學，並不定期邀請吉他手現場伴奏之外，Pisui老師更親自伴唱，讓學員能夠體驗安達魯西亞式＜樂舞合一＞的傳統佛拉明哥。並以人文藝術學科講座及術科實務操作的雙重課程規劃，引導學員進入佛拉明哥豐富的人文世界，使學員具備文化脈絡的理解，更透過課堂上現場吉他與歌的伴奏，體驗佛拉明哥＜樂舞合一＞的美學形式與內在精神，體驗安達魯西亞的古老智慧。

授課講師：

碧斯蔚．梓佑

師資介紹：

國立台北藝術大學劇場藝術研究所畢業，專業表演藝術工作者。2002年獲得亞洲文化協會 (Asian Cultural Council) 表演藝術類受獎人，赴紐約進修，開始研習傳統佛拉明哥，師承佛拉明哥吉普賽家族傳人Omayra Amaya及舞蹈家Soledad Barrio、Jose Molina、Andrea Del Cante等。

2005回台後持續與來台授課的西班牙名師進修Soraya Clavijo、Concha Jareno、Angeles Galbadon、Rocio Molina、Maria Bermudez、Tomaso等舞蹈家。2006年起每年赴西班牙塞維亞、賀雷斯等佛拉明哥發源地進修，跟隨Isabel Bayon、Manuel Betanzos、Adela Compallo、Mercedes Ruiz、Ana Maria Lopez等學習。2009再赴塞維亞Cristina Hereen佛拉明哥藝術基金會舞蹈系進修年度課程，師承Rafael Campallo、Ursura Lopez等。曾任教於國立台北藝術大學戲劇系兼任講師、台北市文山社區大學、新竹市婦女社區大學等。

教學方式：

本課程以佛拉明哥人文藝術講座及術科實務操做之雙課程進行；透過學科的藝術講座課程建立學員對於佛拉明哥藝術人文背景的理解及美學類別的欣賞脈絡，並在術科科目中以佛拉明哥＜樂舞合一＞的特質為主軸，除了舞蹈中的技巧(tecnica)與編舞(coreofrafia)之外，更引導學員理解佛拉明哥中音樂結構如何與舞蹈之間相互呼應，打開台灣學生總是硬記舞序的迷思，卻不理解舞蹈設計事實上是依循及呼應音樂上的建構。本學期以alegria(二)曲式為應用。

選課要求：

已具備初級班基礎之學員

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

Pisui313@yahoo.com.tw    0988-296515

課程大綱

週次

主題

內容

第1週 

身形技巧練習(一)

介紹佛拉明哥舞蹈中各個身體元素，手臂基本技巧、轉腕、肩膀、頭部及臀部的基本技巧練習

第2週

身形技巧練習(二)

鍛鍊佛拉明哥舞蹈中各個身體元素，手臂基本技巧、轉腕、肩膀、頭部及臀部的基本技巧練習

第3週

循環節奏compas練習(一)

引導學員進入曲式alegria循環節奏compas的音樂觀念與練習

第4週

循環節奏compas練習(二)

以腳的各部位正確敲擊出與地板接觸的節奏聲，並配合alegria曲式，在12拍循環節奏中完成正確敲擊

第5週

舞蹈小品應用(一)

學員能掌握基本的身體協調能力及對於曲式音樂的辨識能力，輔以舞蹈小品的教學，應用相關的技巧。本初級班以alegria曲式為小品練習

第6週

佛拉明哥人文與藝術講座(一)

經典影片觀摩。透過佛拉明哥經典名片播放，讓學員了解佛拉明哥的音樂舞蹈藝術形式及了解佛拉明哥的文化與歷史背景

第7週

技巧練習與應用(三)

身體各部位技巧練習、腳步組合練習與compas循環節奏練習

第8週

腳步組合練習(二)

將腳步基本練習，系統性的組合為音樂性的敲擊聲

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

第二階段 compas循環節奏技巧訓練

強化基本節奏compas的熟練度及加強腳步技巧zapateado的穩定度、音樂性

第11週

舞蹈小品練習

以基礎練習中所使用的相關技術為主，進行系統性的腳步、身段訓練的應用

第12週

舞蹈小品加強練習

以舞蹈小品練習為主，並重複訓練身段與腳步技巧

第13週

分組練習(一)

以舞蹈小品練習為內容，分組別練習，並重複鍛鍊相關技巧訓練

第14週

分組練習(二)

以舞蹈小品練習為內容，分組別練習，互相交流

第15週

加強各種舞蹈技巧、舞蹈小品總複習

 

第16週

全體學員排練成果展(一)

 

第17週

全體學員排練成果展(二)

 

第18週

成果展

 

 

 

課程名稱：

佛拉明哥D-佛拉明哥舞蹈藝術研習-Alegrias

開課日期：

2010年9月11日

上課時間：

週六下午14:00-16:50木柵國中

理念目標：

學習flamenco藝術，也是在認識一種文化！

 看過flamenco表演的人，很難不被它強烈震撼的節奏、卻又纖細敏感的情感特質所吸引，但如果我們能夠再更進一步了解它的音樂、曲調、舞蹈結構甚至其背後發展之文化背景，便不難明白它為何擁有如此豐富、多變的藝術面貌。

當地人喜歡用Flamenco es la vida ( 佛拉明哥就是生活！)來形容它的意義，脫離了現實生活的酸甜苦辣它便不再是一門藝術，所以在這堂舞蹈課上學員不會只有身體舞動的快意，也要用心感受才行。在身體訓練上，我想要給學生的是扎實、循序漸進的tecnica(技巧)練習，包括踩腳、轉圈、節奏及身體線條等的訓練，在知識上，將加強學員們對各舞曲型式、結構乃至歷史背景、音樂節奏的認識，而這些穩扎穩打的基礎，是希望學員們在互動學習的過程中，可以逐漸將自己生活中的歷鍊及個人風格放到她的舞蹈中，並在舞蹈中得到自我的肯定! 所以學習flamenco藝術，也是在認識一種文化，並進而思考自己的文化與自我。在舞蹈課程的設計上強調西班牙式教學的活潑，音樂與節奏會是課堂上不可少的部份，在進階課程裡將商請Flamenco吉他手至教室現場演奏伴舞，讓學員體驗現場吉他伴奏的即興感，在sevilla研習舞蹈的過程中，課堂上、舞台上吉他手及歌手伴隨舞蹈的臨場感，讓我受益很多，flamenco源源不斷的生命力更深深地吸引著我，舞台上吉它手、歌手與舞者所交織出來的世界只有一種節奏，這些都是我想讓學員體會的感動。

授課講師：

陳雅惠 Beta

師資介紹：

Flamenco藝術推廣人及獨舞者、Beta 佛拉明哥藝術坊負責人、臻舞集Flamenco教室藝術總監、浪斯邦尼 Flamenco舞蹈藝術負責人。 曾參與flamenco舞劇〈白納德的女兒〉、塞維亞春會〈與詩的對話〉等演出。 

教學方式：

課程主要分成兩大部份，第一部分是節奏與身體Tecnica(技巧)的訓練，第二部分則是Coreografia(編舞)。在Tecnica的部份－不同程度的課程會有不同的基本腳、身體、轉圈與節奏技巧的訓練，或是道具運用的練習。在Coreografia的部份－活用所學習到的基本技巧，讓學生感受跳舞的歡愉，並藉此認識不同曲式節奏的風格。

選課要求：

 

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

不接受旁聽

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

認識佛拉明哥藝術曲式Alegrias

佛拉明哥舞蹈Alegrias曲式簡介並淺談Baile(舞蹈)、Cante(歌唱)及 Toque(吉它彈奏及擊掌)三者互動的組合特色。

第2週

基本技巧訓練

介紹Alegrias傳統之Marcaje 及remate1並訓練身體各基本姿式及採腳變化。

第3週

節奏練習

引導學員認識Alegrias的旋律音樂變化,並進而認識其節奏並如何運用於Marcaje 及remate中。

第4週

音感練習

加強節奏comps的練習及於音樂中的運用。

同時訓練學生如何在踩腳中加入輕重音增加節奏的表情

第5週

舞曲練習/Alegrias曲式

身體協調性及對音樂節奏的辨識能力的再提升，配合編舞的設計讓所學之基礎技巧有所運用。

第6週

Alegrias舞蹈結構分析及經典歌詞賞析：

各個舞曲皆有它的結構存在，了解其音樂的旋律及歌詞的唱法才能舞得知其所以然。

第7週

身體技巧練習一

 

第8週

身體技巧練習二

除了身體各部位的單獨練習外並開始組合練習，進而加入compas的練習。

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

各個地方Alegrias的相同及相異處

身體肌力與協調力的訓練，引導學員區別身體各部位舉凡:臀、身、肩等的運用，並揣摩身體在動與靜間的張力。

第11週

節奏技巧訓練

聆聽各個地方Alegrias旋律異同處並引導學員體認歌詞中的人文風景,如此才能舞的適得其所。

第12週

身體技巧練習三

清楚並活用節奏compas，其清晰度、強度和速度被強調著。

第13週

手腳協調性練習

強化身體肌力與掌握重心的同時，各式flamenco轉圈技巧介紹與練習

第14週

舞曲練習

在由慢至快，由簡漸繁的腳步中，搭配雙臂轉脕的訓練。

第15週

舞曲練習

在運用所學之基礎技巧的同時能夠搭配音樂，讓學習更加活潑生動。

第16週

舞曲練習

強調整個舞曲的流暢性與各起呈轉合點的藝術呈現。

第17週

舞曲練習兼舞蹈影片賞析與解說

引導學員間彼此觀摩互相激勵的精神，於過程中感受舞自己的快樂。

第18週

Flamenco文化講座

欣賞不同舞者所呈現的Alegrias，在影像與實際練習中，進而提升學員的藝術鑑賞力及對自我努力更加肯定。

 

 

課程名稱：

中東肚皮舞

開課日期：

2010年9月10日

上課時間：

週五下午14:00-16:50木柵國中

理念目標：

中東的舞蹈藝術和你我熟悉的東西方藝術有著極大的差異，它有著神秘、特殊、高雅、又精緻的各種面貌。本課程希望藉由中東肚皮舞蹈的肢體體驗，帶領大家感受亞洲另一端的經典文明。

授課講師：

孫雅玲

師資介紹：

輔仁大學翻譯學研究所畢業，李宛儒中東肚皮舞團兼任師資暨團員、任教於土城社教站、生活美學院、荃音舞蹈教室。

教學方式：

伴隨中東音樂，團體舞蹈教學、主題座談、影片觀賞。

選課要求：

只要有興趣，不限年齡、性別。

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

可旁聽

課程大綱

週次

主題

內容

第1-8週

暖身，肌力訓練，頭、手、肩、胸、臀、腳步基礎訓練。

入門基礎訓練，及基礎舞碼（Hakoulek Eih）教學。

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10-17週

進階訓練，及進階舞碼（1001夜現代紗巾版）教學。

每學期至少教授兩至三首舞碼。第四舞碼視學員學習狀況而定。

第18週

期末成果展

成果展隊形彩排，舞碼驗收。

 

 

課程名稱：

埃及東方舞實驗班—跳自己的舞

開課日期：

2010年9月7日

上課時間：

週二晚上19:00-21:50 景美國中

理念目標：

在北非伊斯蘭世界，舞蹈貼近日常生活，是為抒發自我情感並與他人分享交流，其形式與本質遠非一場為觀眾而存在的正式演出。埃及東方舞之為背後有一長遠傳承文化的肢體語言，自有其須遵從的格式與規範，若將舞蹈過於切割，則易偏離此舞蹈原初韻味與實質內涵。然而舞蹈一如所有藝術形式，理應允許人向內探索並向外自我表達的自由，即使這份自由相對是限制性較高的。

此實驗班期盼善用東方舞擅以女性身體展現女性特質的特點，課程緊扣「女性身體經驗」甚至發展成以「女性集體生命經驗」為主軸，允許更多讓學員生命經歷得以發聲的可能，並珍惜女性團體「溫暖、柔性且著重情感交流」的特質，編舞與音樂主題將在與學員共同討論後誕生。

最終的舞碼演出只是實驗班學員嘗試集體創作後，最顯而易見的「成果」，但非課堂唯一目的，因此課程雖重視基本功，但並不追求高超舞蹈技巧或是華麗編舞，仍著重於讓學員自身經驗得以在舞蹈情感中呈現、抒發。實驗班允許學員肢體動作笨拙，但能夠簡單自由地使用這個語言且樂在其中。

授課講師：

蔡適任

師資介紹：

法國社會科學高等研究院文化人類學與民族學博士。隸屬社科院的地中海伊斯蘭社會史研究中心史學博士候選人。舞蹈比賽得獎經歷： 2006年第三屆法國巴黎東方舞公開賽第三名、第三屆德國柏林東方舞國際公開賽職業組第三名、第一屆比利時布魯塞爾東方舞國際公開賽職業組第二名。

教學方式：

每堂課以三十分鐘左右的暖身為開場，續以埃及音樂舞蹈的文化介紹與賞析，後為基本舞蹈動作教授與練習，著重啟發學員音樂敏感度與身體靈活度，是而以音樂傾聽、舞蹈動作練習、個別指導糾正與心得分享為重點教學方式。期間佐以影片賞析，並開放交流討論時間，鼓勵學員分享自身生命經驗與舞蹈感受，增強彼此交流互動。爾後鼓勵學員尋找音樂，分組或獨自嘗試舞蹈創作，或加強即興練習。

選課要求：

1. 限女性。

2. 願意以自由開放態度，將課堂視為在未知中冒險的生命田野，享受舞蹈實驗過程的喜悅。接受老師不保證「實踐結果」，只擔保一片赤誠。

3. 拒絕將世間任何一種舞蹈簡化為瘦身減肥工具，能接受一堂帶有女性自覺、性別意識、民族學與人類學知識的肢體課程，並對於藉由樂舞實踐來探索自身與文化感興趣者。

4. 課堂穿著之學舞服：學員自備舒適貼身衣物，以能清楚看見身體動作者為佳。可準備一條圍在臀部的巾，盡量避免使用綴有過多金屬亮片者。

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

可旁聽

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

教學理念與相見歡

解釋為何期盼藉由異國音樂舞蹈，自由開心地跳自己的舞。並由學員分享對這堂課的期盼。

第2週

感受阿拉伯式的身體律動方式

傳統舞蹈裡常見的基礎舞蹈動作教學

第3週

埃及音樂這樣唱

音樂旋律、樂器與節拍的解析

第4週

看看他人的舞

影片觀賞

第5週

首度即興練習

細聽不同樂器的聲音，讓音樂帶領身體，說出生命底層的真心話語

第6週

自由揮灑始於臨摹（傳統音樂篇）

依隨豐富多變且細膩悠揚的阿拉伯旋律，讓身體跟著老師動，發現自己身體細微的律動方式與平時不為所知的習慣，傾聽音樂，並傾聽自己身體的聲音。

第7週

自由揮灑始於臨摹（電影音樂篇）

同上

第8週

自由揮灑始於臨摹（經典音樂篇）

同上

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

自由揮灑始於臨摹（流行音樂篇）

同上

第11週

自由揮灑始於臨摹（節拍鼓音篇）

擊掌踏地，讓埃及節拍與鼓音帶著身體動，是自由創意，也是音樂與身體的力量

第12週

再度即興練習

心跳與鼓，帶我起舞

第13週

舞蹈實驗的開始，鼓勵學員自由發揮

分享感受並回顧所學所想，分組集體創作並討論

第14週

 小組進行交流，分享集體創作感受

 

第15週

 在討論中，一同修改編舞

 

第16週

 記憶集體創作的編舞

訓練動作流暢度

第17週

互為學習夥伴

學員獨舞練習並相互回饋，發展個人表現性與團體協調性

第18週

成果分享與回顧

 

 

 

 

課程名稱：

國際標準舞－舞動生命、精彩人生

開課日期：

2010年9月8日

上課時間：

週三上午9:30-12:20木柵國中

理念目標：

1、藉由在學習的過程中，讓同學們對國際標準舞有更進一步的認識及正確的舞蹈觀念，推廣國際標準舞成為最優質的全民休閒運動之一。

2、在音樂的節拍、舞蹈的律動中，促進肢體的協調、增加柔軟度及肌耐力、提升身體的心肺功能來達到休閒健身、雕塑體態的目的。

3、在翩翩起舞的過程中，提昇同學們的自信心及社交能力、增加優雅的儀態、舒緩情緒壓力。

授課講師：

陳靜誼

師資介紹：

我出生於一個簡單又熱愛跳國際標準舞的家庭，父親是資深的國標舞教練級裁判，從小沉浸在舞蹈的世界裡。現任大安、信義、文山、崇光社區大學國際標準舞老師，莊敬高職教師，現任中華民國職業運動舞蹈協會理事，中華民國體育運動舞蹈總會(IDSF) B級教練，台北市松山區體育運動舞蹈委員會國際標準舞、salsa舞蹈老師/教練。

教學方式：

1、藉由暖身操來帶動肌肉的延伸、增強學員肢體的柔軟度、加強學員的身體律動、轉圈、舞蹈方向…等練習。

2、指導單人舞的Solo加強舞姿體態的個別調整。

3、依講義上的舞步分別示範、講解男、女學員的舞蹈動作。

4、練習雙人共舞時的組合舞步及音樂的總合練習。

5、課程最後10分鐘，指導拉筋緩和動作，將全身肌肉舒緩。

選課要求：

喜歡音樂和舞蹈者

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

可旁聽。

推薦書目:

1.《舞世界雜誌》

2.教師部落格http://blog.xuite.net/chd188/yiblog以助學員學習與練習

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

捷舞與吉魯巴

基本動作、手勢、音樂訓練,技巧說明

第2週

捷舞與吉魯巴

流行舞步組合、舞姿體態加強個別調整、分組指導

第3週

捷舞與吉魯巴

流行舞步組合、舞姿體態加強個別調整、分組指導

第4週

捷舞與吉魯巴

流行舞步組合、舞姿體態加強個別調整、分組指導

第5週

鬥牛舞

基本動作、姿勢、音樂訓練,技巧說明

第6週

鬥牛舞

指導男士帶領技巧、舞姿體態加強個別調整

第7週

鬥牛舞

指導女士跟隨技巧、舞姿體態加強個別調整

第8週

鬥牛舞

舞步組合、舞姿體態加強個別調整、分組指導

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

鬥牛舞

舞步組合、舞姿體態加強個別調整、分組指導

第11週

鬥牛舞

舞步組合、舞姿體態加強個別調整、分組指導

第12週

森巴與華爾滋

基本動作、手勢、音樂訓練,技巧說明

第13週

森巴與華爾滋

指導男士帶領技巧、舞姿體態加強個別調整

第14週

森巴與華爾滋

指導女士跟隨技巧、舞姿體態加強個別調整

第15週

森巴與華爾滋

流行舞步組合、舞姿體態加強個別調整、分組指導

第16週

森巴與華爾滋

流行舞步組合、舞姿體態加強個別調整、分組指導

第17週

期總複習

 

第18週

期末成果展

 

 

 

 

課程名稱：

舞動你的精彩人生—標準社交舞A（入門）

開課日期：

2010年9月8日週三

上課時間：

週三晚上19:00~21:50景美國中

理念目標：

著力於肢體開發，讓忙碌的現代人重新認識和發展屬於自己優雅的身體語言。課程將從基礎的社交舞入門，輔以標準舞的肢體技巧，帶領大家領略音樂和舞蹈的美感和快樂，並從雙人舞的互動中，以身體語言和人群做更好的溝通和接觸。本學期開始，也將在標準舞的歷史源流、舞蹈演變、文化意涵等各個學術層面作一番深入的探討，使學員們除了肢體學習外，更能因此進入標準舞蹈的文化核心。讓大家一起舞動出另一段美妙的人生旋律，重新探索身體深處最原始最自然的律動渴望。

授課講師：

陳守勇

師資介紹：

政大應用數學系、台北大學企管碩士，目前為國際標準舞現役職業拉丁及摩登優勝選手。得獎經歷無數，曾榮獲多次全國大專組冠軍、全國業餘組冠軍，職業組冠軍，也多次獲邀指導政大商學院EMBA表演、AIESEC國際晚會表演、政大藝文中心大專精英舞展演出。現任政大國際標準舞社團指導老師、Y17青少年育樂中心舞蹈老師、民生社區活動中心舞蹈老師。

教學方式：

社交舞大致上有探戈、華爾滋、恰恰、吉魯巴、倫巴和捷舞等，以上舞科為最基本的入門社交舞蹈。一樣將從基本舞步入門，讓大家認識自己的身體，並訓練音樂鑑賞和聆聽能力。在舞步的設計上兼顧實用性與技巧性，在訓練肢體協調及敏感性外，更能調整體態及舞姿，以外雙人舞共舞的技巧更是課堂講解重點，讓同學們可以學習到以舞會友的精神。技巧的教授由淺入深，循序漸進，課程進度及教材難易將依照同學的學習狀況作適度的調整。

選課要求：

喜歡音樂和舞蹈的人，或者對國際標準舞好奇但一直沒有機會學習的人（請著正式舞鞋）。

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

ballroomkimo@yahoo.com.tw

手機 0953607817

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

吉魯巴＆探戈

1.國際標準舞歷史介紹

2.國際標準舞vs.社交舞

3.暖身：認識身體、肌肉開發

4.基本步原理講解與練習

5.花步組合與練習

第2週

吉魯巴＆探戈

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第3週

吉魯巴＆探戈

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第4週

吉魯巴＆探戈

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第5週

吉魯巴＆探戈

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第6週

吉魯巴＆探戈

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第7週

吉魯巴＆探戈

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第8週

吉魯巴＆探戈

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

華爾滋＆恰恰

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第11週

華爾滋＆恰恰

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第12週

倫巴＆捷舞

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第13週

倫巴＆捷舞

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第14週

倫巴＆捷舞

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第15週

倫巴＆捷舞

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第16週

倫巴＆捷舞

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第17週

期末總複習

1.暖身：認識身體、肌肉開發

2.基本步原理講解與練習

3.花步組合與練習

第18週

期末成果展

期末成果展

 

 

 

課程名稱：

舞動你的精彩人生－標準社交舞B（入門）

開課日期：

2010年9月8日

上課時間：

週三晚上18:30-20:10木柵國中

理念目標：

著力於肢體開發，讓忙碌的現代人重新認識和發展屬於自己優雅的身體語言。課程將從基礎的社交舞入門，輔以標準舞的肢體技巧，帶領大家領略音樂和舞蹈的美感和快樂，並從雙人舞的互動中，以身體語言和人群做更好的溝通和接觸。本學期開始，也將在標準舞的歷史源流、舞蹈演變、文化意涵等各個學術層面作一番深入的探討，使學員們除了肢體學習外，更能因此進入標準舞蹈的文化核心。讓大家一起舞動出另一段美妙的人生旋律，重新探索身體深處最原始最自然的律動渴望。

授課講師：

陳臻蓉

師資介紹：

政大英文系、台大新聞所畢，目前為國際標準舞現役職業拉丁及摩登優勝選手。從小習舞至今近20年，曾任政治大學國際標準舞社社長，得獎經歷無數，曾榮獲多次全國大專組冠軍、全國業餘組冠軍，職業組冠軍，也多次獲邀指導政大商學院EMBA表演、AIESEC國際晚會表演，現任國際標準舞世界總會WD&DSC台灣分會秘書，政大國際標準舞社團指導老師、Y17青少年育樂中心舞蹈老師、中正運動中心舞蹈老師、true dance舞蹈俱樂部國標舞教師。

教學方式：

社交舞大致上有探戈、華爾滋、恰恰、吉魯巴、倫巴和捷舞等，以上五科為最基本的入門社交舞蹈。一樣將從基本舞步入門，讓大家認識自己的身體，並訓練音樂鑑賞和聆聽能力。在舞步的設計上兼顧實用性與技巧性，在訓練肢體協調及敏感性外，更能調整體態及舞姿，此外雙人舞共舞的技巧更是課堂講解重點，讓同學們可以學習到以舞會友的精神。技巧的教授由淺入深，循序漸進，課程進度及教材難易將依照同學的學習狀況作適度的調整

選課要求：

喜歡音樂和舞蹈的人，或者對國際標準舞好奇但一直沒有機會學習的人（請著正式舞鞋）、（招生人數：30人）

學費：

2學分2000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

前兩週開放旁聽，第三週正式上課後不接受旁聽。

參考書目:〈Burning Dreams 舞•夢 —國際標準舞與舞者的故事〉，陳臻蓉（碩士論文）、《舞世界雜誌》

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

Slow Tango

國際標準舞歷史介紹

國際標準舞vs.社交舞

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第2週

Slow Tango

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第3週

吉魯巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第4週

吉魯巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第5週

吉魯巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第6週

恰恰恰

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第7週

恰恰恰

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第8週

恰恰恰

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

恰恰恰

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第11週

恰恰恰

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第12週

恰恰恰

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第13週

華爾滋

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第14週

華爾滋

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第15週

華爾滋

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第16週

華爾滋

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第17週

華爾滋

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第18週

 期末成果展

 

 

 

 

課程名稱：

舞動你的精彩人生－標準社交舞B（進階）

開課日期：

2010年9月8日

上課時間：

週三晚上20:20-22:00木柵國中

理念目標：

著力於肢體開發，讓忙碌的現代人重新認識和發展屬於自己優雅的身體語言。課程將從基礎的社交舞入門，輔以標準舞的肢體技巧，帶領大家領略音樂和舞蹈的美感和快樂，並從雙人舞的互動中，以身體語言和人群做更好的溝通和接觸。本學期開始，也將在標準舞的歷史源流、舞蹈演變、文化意涵等各個學術層面作一番深入的探討，使學員們除了肢體學習外，更能因此進入標準舞蹈的文化核心。讓大家一起舞動出另一段美妙的人生旋律，重新探索身體深處最原始最自然的律動渴望。

授課講師：

陳臻蓉

師資介紹：

政大英文系、台大新聞所畢，目前為國際標準舞現役職業拉丁及摩登優勝選手。從小習舞至今近20年，曾任政治大學國際標準舞社社長，得獎經歷無數，曾榮獲多次全國大專組冠軍、全國業餘組冠軍，職業組冠軍，也多次獲邀指導政大商學院EMBA表演、AIESEC國際晚會表演，現任國際標準舞世界總會WD&DSC台灣分會秘書，政大國際標準舞社團指導老師、Y17青少年育樂中心舞蹈老師、中正運動中心舞蹈老師、true dance舞蹈俱樂部國標舞教師。

教學方式：

社交舞大致上有探戈、華爾滋、恰恰、吉魯巴、倫巴和捷舞等，以上五科為最基本的入門社交舞蹈。一樣將從基本舞步入門，讓大家認識自己的身體，並訓練音樂鑑賞和聆聽能力。在舞步的設計上兼顧實用性與技巧性，在訓練肢體協調及敏感性外，更能調整體態及舞姿，以外雙人舞共舞的技巧更是課堂講解重點，讓同學們可以學習到以舞會友的精神。技巧的教授由淺入深，循序漸進，課程進度及教材難易將依照同學的學習狀況作適度的調整

選課要求：

喜歡音樂和舞蹈的人，或者對國際標準舞好奇但一直沒有機會學習的人（請著正式舞鞋）、（招生人數：30人）

學費：

2學分2000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

前兩週開放旁聽，第三週正式上課後不接受旁聽。

參考書目:〈Burning Dreams 舞•夢 —國際標準舞與舞者的故事〉，陳臻蓉（碩士論文）、《舞世界雜誌》

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

六步吉魯巴

國際標準舞歷史介紹

國際標準舞vs.社交舞

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第2週

六步吉魯巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第3週

六步吉魯巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第4週

英式探戈

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第5週

英式探戈

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第6週

英式探戈

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第7週

英式探戈

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第8週

英式探戈

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

英式探戈

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第11週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第12週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第13週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第14週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第15週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第16週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第17週

複習

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第18週

期末成果展

 

 

 

 

課程名稱：

一個人也可以翩翩起舞－單人國標拉丁舞（入門）

開課日期：

2010年9月9日

上課時間：

週四下午13:00-14:40木柵國中

理念目標：

想一嘗拉丁舞的狂野風情卻擔心沒有舞伴？羨慕小S的森巴熱舞和瑞奇馬汀的電動馬達卻苦無入門機會？本課程將顛覆你對拉丁舞的刻板印象，著重在單人的基本動作的深入講解，非常適合有基礎想深入者或無基礎想入門者，每學期也將配合舞曲教授最新最流行的拉丁舞步，讓大家在輕快熱情的拉丁音樂中扭腰擺臀，揮灑淋漓的汗水，輕鬆的成為拉丁舞高手！課程將從基礎的國標拉丁舞入門，包括了時下最受歡迎的騷莎舞、捷舞以及倫巴舞等，帶領大家領略音樂和舞蹈的美感和快樂，深入拉丁美洲熱情的肢體語言。

授課講師：

陳臻蓉

師資介紹：

政大英文系、台大新聞所畢，目前為國際標準舞現役職業拉丁及摩登優勝選手。從小習舞至今近20年，曾任政治大學國際標準舞社社長，得獎經歷無數，曾榮獲多次全國大專組冠軍、全國業餘組冠軍，職業組冠軍，也多次獲邀指導政大商學院EMBA表演、AIESEC國際晚會表演，現任國際標準舞世界總會WD&DSC台灣分會秘書，政大國際標準舞社團指導老師、Y17青少年育樂中心舞蹈老師、中正運動中心舞蹈老師、true dance舞蹈俱樂部國標舞教師。

代課講師：

鍾幸芩

師資介紹：

台北藝術大學舞蹈理論所研究生，曾任政治大學國際標準舞社社長，曾獲第十二屆中正盃舞蹈錦標賽大專華爾滋組第一名等獎項，並多次獲邀指導政大新生營、國際交流晚會、畢業晚會等。

教學方式：

課程分為三大部分，第一為暖身及基本動作練習，第二為舞曲舞步教授，第三為舞蹈學科文化探討。從基本舞步入門，讓大家認識自己的身體，並訓練音樂鑑賞和聆聽能力。在舞步的設計上兼顧實用性與技巧性，在訓練肢體協調及敏感性外，更能調整體態及舞姿。技巧的教授由淺入深，循序漸進，依照同學的學習狀況作適度的調整。本學期開始，也將在拉丁舞的歷史源流、舞蹈演變、文化意涵等各個學術層面作一番深入的探討，使學員們除了肢體學習外，更能因此進入標準舞蹈的文化核心。讓大家一起舞動出拉丁舞熱情的動人旋律，開發身體無限的熱力潛能。

選課要求：

喜歡音樂和舞蹈的人，或者對國際標準舞好奇但一直沒有機會學習的人（請著正式舞鞋）•（招生人數：30人）

學費：

2學分2000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

前兩週開放旁聽，第三週正式上課後不接受旁聽。

參考書目:〈Burning Dreams 舞•夢 —國際標準舞與舞者的故事〉，陳臻蓉（碩士論文）、《舞世界雜誌》

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

倫巴

國際標準舞歷史介紹

國際標準舞vs.社交舞

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第2週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第3週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第4週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第5週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第6週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第7週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第8週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第11週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第12週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第13週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第14週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第15週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第16週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第17週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第18週

期末成果展

 

 

 

 

課程名稱：

一個人也可以翩翩起舞－單人國標拉丁舞（進階）

開課日期：

2010年9月9日

上課時間：

週四下午14:50-16:30木柵國中

理念目標：

想一嘗拉丁舞的狂野風情卻擔心沒有舞伴？羨慕小S的森巴熱舞和瑞奇馬汀的電動馬達卻苦無入門機會？本課程將顛覆你對拉丁舞的刻板印象，著重在單人的基本動作的深入講解，非常適合有基礎想深入者或無基礎想入門者，每學期也將配合舞曲教授最新最流行的拉丁舞步，讓大家在輕快熱情的拉丁音樂中扭腰擺臀，揮灑淋漓的汗水，輕鬆的成為拉丁舞高手！課程將從基礎的國標拉丁舞入門，包括了時下最受歡迎的騷莎舞、捷舞以及倫巴舞等，帶領大家領略音樂和舞蹈的美感和快樂，深入拉丁美洲熱情的肢體語言。

授課講師：

陳臻蓉

師資介紹：

政大英文系、台大新聞所畢，目前為國際標準舞現役職業拉丁及摩登優勝選手。從小習舞至今近20年，曾任政治大學國際標準舞社社長，得獎經歷無數，曾榮獲多次全國大專組冠軍、全國業餘組冠軍，職業組冠軍，也多次獲邀指導政大商學院EMBA表演、AIESEC國際晚會表演，現任國際標準舞世界總會WD&DSC台灣分會秘書，政大國際標準舞社團指導老師、Y17青少年育樂中心舞蹈老師、中正運動中心舞蹈老師、true dance舞蹈俱樂部國標舞教師。

代課講師：

鍾幸芩

師資介紹：

台北藝術大學舞蹈理論所研究生，曾任政治大學國際標準舞社社長，曾獲第十二屆中正盃舞蹈錦標賽大專華爾滋組第一名等獎項，並多次獲邀指導政大新生營、國際交流晚會、畢業晚會等。

教學方式：

課程分為三大部分，第一為暖身及基本動作練習，第二為舞曲舞步教授，第三為舞蹈學科文化探討。從基本舞步入門，讓大家認識自己的身體，並訓練音樂鑑賞和聆聽能力。在舞步的設計上兼顧實用性與技巧性，在訓練肢體協調及敏感性外，更能調整體態及舞姿。技巧的教授由淺入深，循序漸進，依照同學的學習狀況作適度的調整。本學期開始，也將在拉丁舞的歷史源流、舞蹈演變、文化意涵等各個學術層面作一番深入的探討，使學員們除了肢體學習外，更能因此進入標準舞蹈的文化核心。讓大家一起舞動出拉丁舞熱情的動人旋律，開發身體無限的熱力潛能。

選課要求：

喜歡音樂和舞蹈的人，或者對國際標準舞好奇但一直沒有機會學習的人（請著正式舞鞋）•（招生人數：30人）

學費：

2學分2000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

前兩週開放旁聽，第三週正式上課後不接受旁聽。

參考書目:〈Burning Dreams 舞•夢 —國際標準舞與舞者的故事〉，陳臻蓉（碩士論文）、《舞世界雜誌》

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

森巴

國際標準舞歷史介紹

國際標準舞vs.社交舞

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第2週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第3週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第4週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第5週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第6週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第7週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第8週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

森巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第11週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第12週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第13週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第14週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第15週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第16週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第17週

倫巴

暖身：認識身體、肌肉開發

基本步原理講解與練習

花步組合與練習

第18週

期末成果展

 

 

 

 

課程名稱：

流行爵士舞

開課日期：

2010年9月9日

上課時間：

週四晚上19:00~20:40景美國中

理念目標：

爵士舞的精神就是不斷隨著潮流而改變風格，近幾年日韓系的潮團歌舞如狂浪般襲捲舞蹈界，時而帥氣有型時而性感俏皮，一起來加入這種充滿自信與時尚感的舞蹈風格吧！

授課講師：

劉培玲

師資介紹：

文山社大、信義社大講師，十歲開始習舞，邱素貞瑜伽研習七年，喜歡創意熱愛流行舞蹈。

教學方式：

1、暖身+舞感基礎訓練30’

2、New Jazz基本動作練習30’

3、舞蹈組合40’

選課要求：

不論年齡性別不需舞蹈基礎，只要有興趣，歡迎一起來舞出自己的Style.

學費：

2學分2000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

信箱：happy.shane@msa.hinet.net

部落格：http://blog.xuite.net/tenih41840368/0729

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

New Jazz舞曲(一)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第2週

New Jazz舞曲(一)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第3週

New Jazz舞曲(一)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第4週

New Jazz舞曲(一)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第5週

New Jazz舞曲(一)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，

舞曲動作分解及反覆練習

第6週

New Jazz舞曲(一)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第7週

New Jazz舞曲(一)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第8週

New Jazz舞曲(一)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課

第10週

New Jazz舞曲(二)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第11週

New Jazz舞曲(二)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第12週

New Jazz舞曲(二)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第13週

New Jazz舞曲(二)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第14週

New Jazz舞曲(二)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第15週

New Jazz舞曲(二)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第16週

New Jazz舞曲(二)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第17週

New Jazz舞曲(二)

暖身+舞感基礎訓練，爵士舞基本動作練習，舞曲動作分解及反覆練習

第18週

New Jazz舞曲(一) (二)

總複習

 

 

 

課程名稱：

熱情神秘波斯舞

開課日期：

2010年9月11日

上課時間：

週六下午14:00-16:00景美國中

理念目標：

遙遠而神秘的波斯是個怎樣的國度，熱情而浪漫的波斯舞又怎麼跳，為什麼戴頭巾，為什麼穿圓裙，和中東舞又有什麼不一樣，風格真的如我們想像中的絲路舞蹈般空靈嗎，來感受一下這活潑又有文化深度的異國風舞蹈吧。

授課講師：

劉培玲

師資介紹：

文山社大、信義社大講師，十歲開始習舞，邱素貞瑜伽研習七年，喜歡創意熱愛流行舞蹈。

教學方式：

1、暖身30’

2、基本動作練習20’

3、舞曲組合分解練習60’

選課要求：

不論年齡不需舞蹈基礎，只要有興趣，歡迎一起來舞出自己的肢體美感。

學費：

2學分2000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

信箱：happy.shane@msa.hinet.net

部落格：http://blog.xuite.net/tenih41840368/0729

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

課程介紹_認識波斯舞(10分鐘)

第一首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第2週

波斯音樂與舞風的特色 (10分鐘)

第一首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第3週

波斯音樂與舞風的特色 (10分鐘)

第一首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第4週

波斯音樂與舞風的特色 (10分鐘)

第一首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第5週

波斯音樂與舞風的特色 (10分鐘)

第一首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第6週

波斯音樂與舞風的特色 (10分鐘)

第一首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第7週

波斯音樂與舞風的特色 (10分鐘)

第一首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第8週

波斯、阿拉伯、北印度舞風的異同(10分鐘)

第二首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

波斯、阿拉伯、北印度舞風的異同(10分鐘)

第二首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第11週

波斯、阿拉伯、北印度舞風的異同(10分鐘)

第二首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第12週

波斯、阿拉伯、北印度舞風的異同(10分鐘)

第二首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第13週

波斯、阿拉伯、北印度舞風的異同(10分鐘)

第二首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第14週

波斯、阿拉伯、北印度舞風的異同(10分鐘)

第二首舞曲

基本動作練習，舞碼分解及反覆練習

第15週

波斯風格的服飾介紹(10分鐘)

總複習

 

 

 

課程名稱：

Step into the Beats! 踩進節奏玩踢踏（踢踏舞進階）

開課日期：

2010年9月11日

上課時間：

週六上午9:30-12:20景美國中

理念目標：

自由 => 風格。踢踏最吸引人的地方就是在於自由兩字。用自己天生所具備的身體所賦予的風格，踢出心中追求的節奏與形狀。沒有孰強孰弱，沒有誰優誰劣，無需跟任何人比較，I am that I am。若硬要說的話，唯一的對手，只有自己。致力於超越昨天的自己並不是為了要打敗任何人，只是想離「隨心所欲」四個字更近一些。

授課講師：

張念祖

師資介紹：

台北藝術大學戲劇系畢業，TAPwalker踢踏行者舞團舞者、老師。

現任教踢踏舞於永和、淡水、文山社區大學、First Place Dance School、台北藝術大學等地。曾任於大同社區大學、Jazzmen台北爵士舞團、中廣踢踏舞社。多年於各地參與各種表演、教學活動。2007、2008年台北國際踢踏藝術節與Tap Together台北踢踏節受邀授課與演出。 2006年全國社區大學優良課程評選優等-踩進節奏跳踢踏 (進階)

教學方式：

與初階最不同的地方是在將大量使用雙音步，並開發學生對節奏的敏感度，藉以達到基本表達與即興的能力。 藉著學習一種新的介面，來抒發自己內在的一面，並且開發肢體，對自己的身體有更進一步的了解。透過自由的腳步，於學習的過程中，認識自己、enjoy自己，享受節奏、汗水與快樂。 以循序漸進的方式，針對班級整體學習程度作調整，以不給同學過大壓力、在其中獲取最大自信與快樂為原則。

選課要求：

此課程針對已修習過初階踢踏，或對於基本踢踏步法與雙音步已有一定程度了解的同學，最重要必須要有興趣才行。請保持一顆開放的心，穿越踢踏舞熱鬧的外在下，感受更深層的自我對話與心情。

學費：

3學分3000元

其他費用：

無

備註：

ryandy1123@gmail.com

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

甦醒與暖身

自我介紹、精神分享、認識踢踏鞋、暖身練習、節奏練習

第2週

初展身手(上)

認識名詞、認識舞譜、踢踏舞國歌：Shim Sham Shimmy (上)

第3週

初展身手(下)

踢踏舞國歌：Shim Sham Shimmy (下)

第4週

節奏的練習

Train Step ABAC

第5週

節奏踢踏 (上)

舞曲--Everybody (上)

第6週

踢踏影片講座

影片欣賞

第7週

節奏踢踏 (下)

舞曲--Everybody (下)

第8週

雙音步伐的組合

Shuffle、Flap 與練習 (上)

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

雙音步伐的組合

Shuffle、Flap 與練習 (下)

第11週

雙音步伐的組合

舞曲：左撇子的傳奇--Waltz Clog (上)

第12週

雙音步伐的組合

舞曲：左撇子的傳奇--Waltz Clog (下)

第13週

雙音步伐的組合

時代之踢專題--Time Step

第14週

排練期末呈現之舞碼

排練

第15週

排練之餘也要娛樂

學習經驗與分享

第16週

排練期末呈現之舞碼

排練

第17週

排練期末呈現之舞碼

排練

第18週

期末成果展

演出

 

 

 

課程名稱：

日本舞踊

開課日期：

2010年9月11日

上課時間：

週六下午13:30-16:20 景美國中

理念目標：

引導學員了解日本舞踊中『柔.靜.意.形.勁』之美，進而將歌曲中之『喜.怒.哀.樂』呈現出的一種舞蹈藝術

授課講師：

蔡明繡

師資介紹：

本著對日本舞踊藝術的執著與熱忱，其富變化且舞動的極致之美，深受薰陶，沉浸其中已達12年餘，自我不斷鑽研與學習，期許將舞踊之理念及藝道之精萃，傳承並普及化，與大眾共創美的生活。

教學方式：

從如何著和服開始，依歌曲舞序逐段示範教學，學員現場演練，按學員領會程度再加以指導，讓學員透過舞蹈展現自我

選課要求：

凡有興趣的朋友都誠摯歡迎

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

0972308336  or  26410237

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

2007東京音頭(民踊)

日本舞踊的概念

第2週

2007東京音頭(民踊)

舞碼的歌詞解釋與大意

第3週

2007東京音頭(民踊)

舞碼有關的文化與故事

第4週

たん存樣

基本手腳動作的複習(內八外八)足步練習

第5週

たん存樣

複習第一小節(內八外八)足步練習

第6週

たん存樣

相關字彙與文化的比較

第7週

たん存樣

複習第一小節，手部、足步之練習，進入第二小節的教學

第8週

たん存樣

複習第一、二小節，手部、足步之練習

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

女の淚

手部、足步之練習(和袖之舞)、(扇之練習)

第11週

女の淚

道具上力道的使用點(扇之練習)

第12週

女の淚

複習第一段的教學(開、收、轉)

第13週

女の淚

複習第一段的教學(開、收、轉)

第14週

女の淚

複習第一段的教學(開、收、轉)

第15週

女の淚

複習第一段的教學(開、收、轉)

第16週

隊形編排與複習

 

第17週

總複習

 

第18週

成果展

 

 

 

 

課程名稱：

初級瑜珈

開課日期：

2010年9月7日

上課時間：

週二晚上19：00-21：50景美國中

理念目標：

簡單的做、正確的做，讓你輕鬆容易的學；避免不必要的運動傷害，從身體的伸展進入身心的放鬆。

授課講師：

邱文雀

師資介紹：

國立台北商專畢業/中華民國瑜珈協會師資結業。曾任：國泰世華銀行、花旗銀行、微星科技、晶睿科技、光寶科技、新莊體育場、民間社區及瑜珈教室。現任：文山社大、廣達電腦、秀峰高中、板橋體育場、民間社區及瑜珈教室。

『獨樂樂不如眾樂樂』，瑜伽是一門愉快易學的運動；看著學生因為瑜伽增進了身心的健康，這是我最大、最快樂的收穫。

教學方式：

老師示範

選課要求：

1.想要身體健康的皆可，但身體有特殊狀況(高血壓、心臟病、懷孕…)請詢問醫生並開立證明。

2.請自備瑜珈墊、瑜珈磚（可以請老師代購）及小毛巾。（招生人數：30人）

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

Wenwen6162@ahoo.com.tw  手機：0920104131

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

相見歡

瑜珈入門、了解需求、暖身操

第2週

體位法的訓練及分享

拜日式動作（一）

第3週

體位法的訓練及分享

拜日式動作（二）

第4週

體位法的訓練及分享

拜日式動作（三）

第5週

體位法的訓練及分享

拜日式動作串聯及變化

第6週

體位法的訓練及分享

躺姿腰、腹耐力訓練（一）平衡基本訓練

第7週

體位法的訓練及分享

扭轉訓練、側彎訓練

第8週

體位法的訓練及分享

躺姿腰、腹耐力訓練（二）坐姿腰、腹耐力訓練

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

體位法的訓練及分享

英雄式訓練－英雄式（一）（二）（三）

第11週

體位法的訓練及分享

跪姿動作

第12週

體位法的訓練及分享

串聯前十週的動作

第13週

體位法的訓練及分享

肩頸的伸展

第14週

體位法的訓練及分享

腿筋的伸展

第15週

體位法的訓練及分享

趴姿的全身動作

第16週

體位法的訓練及分享

躺姿的全身動作

第17週

體位法的訓練及分享

複習所有的體位法

第18週

期末總複習

分享本學期的收穫、心得及改進的地方

 

 

 

課程名稱：

覺知瑜珈--秋冬保養、淨化專屬課程

開課日期：

2010年9月11日

上課時間：

週六上午9:30-12:20木柵國中

理念目標：

學與教瑜伽多年，一直從務實、根本的角度來看瑜伽。不會要求大家做到高難度的漂亮動作，而是站在協助的立場，讓學員正視自己、尊重自己的狀態，並從瑜伽得到最大的助益。瑜伽是由外往內的一條內在自我探索之旅。我們追求的是找到更好的身體結構、更健康的生活方式，還有更提升的自我。因此，瑜伽的動作，只是開啟這條旅程的起點，從這個起點，我們可以連結到更廣大的空間。

授課講師：

趙曼君(Monica)

師資介紹：

自2000年開始學習。初期在健身房上瑜伽課。在2002年上過印度老師Kamal來台的工作坊後，才正式啟蒙。於2005年辭職，赴國外學習。取得美國瑜伽協會(Yoga Alliance)200小時的師資認證資格。同年開始瑜伽教學工作。目前在社區大學、企業、社團及自己工作室有課，並且還在不斷進修中。

學習派別：Hatha yoga, Ashtanga Yoga, Anusara Yoga, Kundalini Yoga、經絡瑜伽、療癒瑜伽。

著作：《怎樣學好瑜伽》、《Office SPA》、「體驗式瑜伽」電子報http://enews.url.com.tw/mjchao.shtml、「精靈的放大鏡」(部落格) http://tw.myblog.yahoo.com/gofairy12/

教學方式：

透過瑜伽的練習，幫助大家找到最佳姿勢，並將其用在日常生活。因此，上課不崇尚花俏、高難度的動作，練習的是平實、實用、能夠讓人上手的動作為重。 每個動作會有分解過程示範、講解，以及該動作的效益、何時練習、何種狀態不宜練習….等詳細說明。透過每次練習不斷精細的講解，各位都能學得書上沒教的精髓。本期上課重點將放在「秋冬保養與淨化」上。幫大家做好「秋收、冬藏」迎接來年新契機的準備。是一系列有規劃的課程。

選課要求：

若有身體不適、開過刀、受過傷或懷孕者，請務必於第一堂上課告知。

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

可旁聽。

參考書目: 《瑜伽慢慢來》、《怎樣學好瑜伽》

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

總論

瑜伽如何療癒?如何淨化排毒?

第2週

秋天如何排毒

簡單的呼吸、扭轉和四肢伸展

第3週

瑜伽的全身淨化排毒法

由淺而深的動作來強化腹、腰

第4週

肝、腎一體。瑜伽如何保養腎臟

初階扭轉、後仰

第5週

進一步腎臟排毒

腎臟保養的整套動作

第6週

呼吸練習

如何強化呼吸道

第7週

上行氣與下行氣的練習

上、下行氣如何交會?如何強化?

第8週

心輪與健康的關係

如何強化心輪的能量?

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

強化下腹腔就會大大改善健康

針對內臟下垂、腹部肥大、生理痛問題、便祕問題….的簡單又有效的動作

第11週

臍輪的重要性

強化臍輪的動作

第12週

活化脊椎系列

脊椎健康病痛自然少。瑜伽如何有效活化脊椎、帶動全身的能量?

第13週

胃腸保健系列

瑜伽的「腸保健康」動作

第14週

冬天保養動作

針對冷天設計的瑜伽動作

第15週

免疫系統如何提升(1)

練習整套免疫系統的動作

第16週

免疫系統如何提升(2)

練習另一套免疫系統的動作

第17週

淨化磁場的動作

用動作淨化全身和環繞在身邊的磁場

第18週

期末總複習

整體的、全面的且平衡的練習，才是全面提升的根基

 

 

 

課程名稱：

樂活養生瑜珈

開課日期：

2010年9月9日

上課時間：

週四上午9：30-12：20木柵國中

理念目標：

本課程不標榜競技式的動作，以養生為主，強調安全均衡的動作安排和練習方式，以個人身體為中心，配合個人的呼吸節奏，依照個人的身體狀態從容練習。均衡調節身體六大系統(內分泌系統 神經系統 免疫系統 消化系統 心血管和循環 骨骼與肌肉系統)  培養健康又自信的身心，享受生命，以新時代的精神汲取古老的瑜珈智慧，提升肉體的、心靈的、精神的整體健康。

授課講師：

楊雅慧

師資介紹：

輔仁大學哲學學士

1995年踏上身心靈成長的旅程，自此研習靈性傳統

以瑜珈、氣功、武術 探索身心連結,致力於分享廣義的瑜珈和文化。

1995瑜珈體位法修習

1995-1998虔敬瑜珈研習1998在美國研習一個月

1999 vipassana內觀研習總共四期

2003瑜珈教學(英國)

    心靈瑜珈研習(法國)

    翻譯"八卦拳"Ba Gua Quan (Lion books 2003)

2005 文山社區大學瑜珈講師

2006 中正社區大學瑜珈講師

2007 Sivananda Yoga國際瑜珈講師初階YTTC證照(印度)

     Sivananda Yoga國際瑜珈講師進階ATTC 證照(印度)

2009 養生瑜珈(表演36房)

2010 能量按摩師資結業

課程架構：

proper exercise-體位法(瑜珈動作) 1.5小時、

 proper breathing-呼吸法10分鐘、

proper relaxation-大休息式10分鐘

Meditation-靜心 5分鐘~10分鐘

Philosophy-哲學分享討論(文章 書本 影片 等等) 20~30分鐘

教學方式：

創造安全、舒適、共同成長的練習氛圍，引導學員以呼吸主導動作、連結身心世界、探索身心靈成長。依學員程度調整上課進度。

選課要求：

1、請帶瑜珈墊、一長條小毛巾

2、身體有特殊狀況的學員請先諮詢醫生，並附上醫師證明。

3、上課中請卸下飾品配件、手機關機或靜音。

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

不接受旁聽。

Blog: http://blog.xuite.net/life_yoga/7

參考書目:《瑜珈醫生》

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

淨化呼吸法

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第2週

淨化呼吸法

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第3週

淨化呼吸法

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第4週

淨化呼吸法

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第5週

淨化呼吸法

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第6週

淨化呼吸法

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第7週

中脈

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第8週

輪脈

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

正向的意念

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第11週

潛意識

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第12週

超意識

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第13週

意識

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第14週

輪脈

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第15週

輪脈

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第16週

輪脈

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第17週

輪脈

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

第18週

輪脈

分享 暖身 體位法 呼吸法 冥想 回饋

 

 

 

課程名稱：

靜心瑜珈

開課日期：

2010年9月10日

上課時間：

週五上午9:30-12:20木柵國中

理念目標：

以新時代的精神汲取古老的瑜珈智慧提升肉體的、心靈的、精神的整體健康。課程以Shivananda Yoga為主軸，並配合人體順位之概念，安全的練習瑜珈體位。 Sivananda Yoga一堂課包括：拜日式&12個精選體位法、放鬆法、兩種淨化呼吸法、冥想、瑜珈哲理，為身心靈平衡的整體健康瑜珈。

授課講師：

楊雅慧

師資介紹：

Shivananda Yoga國際瑜珈講師進階證照，熱愛瑜珈、哲學、心靈探索，致力於分享廣義的瑜珈。著有《在印度的瑜珈心事》。

教學方式：

體位法示範、呼吸引導、哲理分享，並視學員狀況調整上課進度。

選課要求：

1、請帶瑜珈墊、一長條小毛巾

2、身體有特殊狀況的學員請先諮詢醫生，並附上醫師證明。

3、上課中請卸下飾品配件、手機關機或靜音。

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

不接受旁聽。

參考書目:《瑜珈醫生》

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

史前瑜珈歷史

討論與分享

第2週

古典瑜珈

討論與分享

第3週

古典瑜珈

討論與分享

第4週

瑜珈&宗教

討論與分享

第5週

瑜珈&身體

討論與分享

第6週

瑜珈&心靈

討論與分享

第7週

瑜珈&精神

討論與分享

第8週

現代瑜珈

討論與分享

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

當代瑜珈

討論與分享

第11週

當代瑜珈

討論與分享

第12週

瑜珈大師

討論與分享

第13週

瑜珈靜心

討論與分享

第14週

瑜珈大師

討論與分享

第15週

瑜珈呼吸法

討論與分享

第16週

瑜珈大師

討論與分享

第17週

瑜珈呼吸法

討論與分享

第18週

瑜珈呼吸法

討論與分享

 

 

 

課程名稱：

養生瑜珈及保健皮拉提斯

開課日期：

2010年9月8日

上課時間：

週三晚上19:00-21:50 景美國中

理念目標：

融合現代體適能之新式瑜珈，除掉傳統瑜珈易造成之傷害，將運動傷害之機率降至最低，符合現代之人體工學，除延展你的身體、更能延展你的心理；皮拉提斯為最新流行之復健科學，包含矯正姿勢、促進肢體協調、增加柔軟度及肌耐力、提升專注力。以靜態的瑜珈結合動態的皮拉提斯，讓您消除疲勞、舒緩壓力、雕塑體態、增加自信。

授課講師：

董淑娟

師資介紹：

◎美國瑜珈聯盟RYT200認證

◎美國YogaFit　老人瑜珈證照

◎美國YogaFit　兒童瑜珈證照

◎美國YogaFit　1~5級瑜珈師資認證

◎美國200RYT認證合格

◎泰國Iyengar Yoga　30小時合格認證

◎泰國Anusara Yoga　30小時合格認證

◎美國有氧體適能協會AFAA MAT-S墊上核心證照

◎樂活瑜珈研習營合格認證

文山社區大學

台北市中山、內湖、信義、大安運動中心

媚登峰、國語實小瑜珈暨皮拉提斯專任指導老師

教學方式：

動作指導及演練，暖身30分鐘、主課程80分鐘、緩和及伸展運動30分鐘、分享討論10分鐘

選課要求：

男女兼收，孕婦除外。有特殊疾病者請開立醫師許可證明。

自備瑜珈墊及瑜珈磚（如需代購請於課前email告知）

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

 

課程大綱

週次

主題

內容

第1週 

瑜珈入門

從呼吸的介紹，認識正確身體定位與姿勢，預防姿勢不良造成之傷害

第2週

瑜珈基礎課程

從暖身動作開始進入瑜珈的動作與練習

第3週

站姿基礎練習

站姿動作的介紹與練習，進入瑜珈雕塑體型的世界

第4週

瑜珈基礎課程

躺姿動作的組合，提昇身體能力

第5週

瑜珈基礎課程

躺姿動作的練習，加上坐姿動作的介紹

第6週

瑜珈組合課程

強化全身練習

第7週

瑜珈組合課程

側身強化練習

第8週

瑜珈組合課程

下半身強化練習

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

皮拉提斯入門

介紹西方皮拉提斯的基礎動作及呼吸練習

第11週

皮拉提斯基礎課程

基礎動作，強化軀幹安定的動作

第12週

皮拉提斯基礎課程

基礎動作，強化軀幹安定的動作

第13週

皮拉提斯進階課程

進階課程，上半身強化練習

第14週

皮拉提斯進階課程

進階課程，下半身強化練習

第15週

瑜珈提斯

菁華動作，雙人瑜珈提斯

第16週

瑜珈提斯

菁華動作，串連組合複習

第17週

瑜珈提斯

菁華動作，串連組合複習

第18週

成果展

 

 

 

 

課程名稱：

全方位養身瑜伽提斯A

開課日期：

2010年9月7日

上課時間：

週二晚上19:00-21:50 木柵國中

理念目標：

融合體適能新式瑜伽的安全性、傳統瑜伽的功能性及彼拉提斯的核心穩定訓練，不但能強化肌力、肌耐力、柔軟度及避免運動傷害，更可強化內臟腺體、提升免疫力、矯正姿勢、改善腰酸背痛及紓解壓力，達到身心平衡的健康人生。

授課講師：

賴秀炫

師資介紹：

美國有氧體適能墊上核心證照、美國Yoga Fit瑜伽證照；文山社大、北投社大、北海社大、中山運動中心、北投運動中心、中國青年服務社、太平洋溫泉會館、及各民營機構瑜伽暨皮拉提斯講師。

教學方式：

動作指導及演練，暖身25分鐘、主課程90分鐘、緩和及伸展運動25分鐘、分享討論10分鐘。

選課要求：

男女兼收，孕婦除外。有特殊疾病者請開立醫師許可證明。

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

 

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

瑜伽入門

呼吸、暖身、認識身體定位與姿勢，預防傷害

第2週

瑜伽跪姿基礎課程

呼吸、暖身、腹背部的伸展

第3週

瑜伽站姿基礎課程

站姿組合練習，雕塑體型

第4週

瑜伽躺姿基礎課程

提昇身體能力，強化脊椎柔軟度和力量

第5週

瑜伽強化課程

結合站、坐、臥姿的整體練習

第6週

瑜伽強化全身課程

拜日式的變化組合串連

第7週

瑜伽強化側身課程

伸展體側的肌纖維，修飾腰部曲線

第8週

瑜伽強化下半身課程

強化髖關節的力量，增加腿部肌耐力

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

皮拉提斯入門

呼吸、暖身、核心肌群的介紹

第11週

皮拉提斯基礎課程

百次式、腹肌基礎練習

第12週

皮拉提斯基礎課程

強化軀幹安定練習

第13週

皮拉提斯中級課程

側腹肌、手腳協調性的練習

第14週

皮拉提斯進階課程

背肌、臀肌的強化練習

第15週

瑜伽提斯

結合瑜伽與皮拉提斯的菁華動作

第16週

瑜伽提斯

結合瑜伽與皮拉提斯的菁華動作

第17週

瑜伽提斯

結合瑜伽與皮拉提斯的菁華動作

第18週

期末成果展

 

 

 

 

課程名稱：

全方位養身瑜伽提斯B

開課日期：

2010年9月11日

上課時間：

週六上午9:30-11:10 景美國中

理念目標：

融合體適能新式瑜伽的安全性、傳統瑜伽的功能性及彼拉提斯的核心穩定訓練，不但能強化肌力、肌耐力、柔軟度及避免運動傷害，更可強化內臟腺體、提升免疫力、矯正姿勢、改善腰酸背痛及紓解壓力，達到身心平衡的健康人生。

授課講師：

賴秀炫

師資介紹：

美國有氧體適能墊上核心證照、美國Yoga Fit瑜伽證照；文山社大、北投社大、北海社大、中山運動中心、北投運動中心、中國青年服務社、太平洋溫泉會館、及各民營機構瑜伽暨皮拉提斯講師。

教學方式：

動作指導及演練。

選課要求：

男女兼收，孕婦除外。有特殊疾病者請開立醫師許可證明。

學費：

2學分2000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

 

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

瑜伽入門

呼吸、暖身、認識身體定位與姿勢，預防傷害

第2週

瑜伽跪姿基礎課程

呼吸、暖身、腹背部的伸展

第3週

瑜伽站姿基礎課程

站姿組合練習，雕塑體型

第4週

瑜伽躺姿基礎課程

提昇身體能力，強化脊椎柔軟度和力量

第5週

瑜伽強化課程

結合站、坐、臥姿的整體練習

第6週

瑜伽強化全身課程

拜日式的變化組合串連

第7週

瑜伽強化側身課程

伸展體側的肌纖維，修飾腰部曲線

第8週

瑜伽強化下半身課程

強化髖關節的力量，增加腿部肌耐力

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

皮拉提斯入門

呼吸、暖身、核心肌群的介紹

第11週

皮拉提斯基礎課程

百次式、腹肌基礎練習

第12週

皮拉提斯基礎課程

強化軀幹安定練習

第13週

皮拉提斯中級課程

側腹肌、手腳協調性的練習

第14週

皮拉提斯進階課程

背肌、臀肌的強化練習

第15週

瑜伽提斯

結合瑜伽與皮拉提斯的菁華動作

第16週

瑜伽提斯

結合瑜伽與皮拉提斯的菁華動作

第17週

瑜伽提斯

結合瑜伽與皮拉提斯的菁華動作

第18週

期末成果展

 

 

 

 

課程名稱：

彼拉提斯－找回身體健康的核心價值

開課日期：

2010年9月7日

上課時間：

週二下午14:50-16:30木柵國中

理念目標：

彼拉提斯是由已故的德國人Joseph Hubertus Pilates所研發，已有多年歷史。其原本目的係以幫助受到運動傷害的朋友能得到正確而有效的復健治療，後經由許多當代知名的芭蕾舞者受其良效而肯定，進而廣為運動界及醫療領域所歡迎。彼拉提斯訓練內容包含了肌力、柔軟度、平衡感、協調性與呼吸運用，強調由意志力來引導肢體動作，不但提高了肢體認知能力，並且改善肢體問題與預防運動傷害，更可恢復核心肌群，保護脊椎的功能，亦可改善背痛，減少退化性腰椎病變及訓練出人體正確的姿態，藉以雕塑出勻稱的體態比例。認識彼拉提斯就是正確認識自我軀體美的開始，通過正確、安全的指導，使每一位學習者都能一起擁有健康與緊實有致的優美身材。

授課講師：

褚文

師資介紹：

文山、新店崇光社大講師、台北醫學院、國立民主進步館、國立國父紀念館、國立中央圖書館（臺灣分館）、永和市民大學、中國文化大學進修推廣部、世界山莊聯誼中心、y17青少年育樂中心皮拉提斯班、市立萬芳醫院。參與國際崇她社皮拉提斯編舞、演出、台北醫學院有氧教練指導、2004年AFAA體適能嘉年華會五花八門抗力球、階梯踏板有氧舞蹈日文翻譯官。

教學方式：

講解示範其動作指導墊上訓練之說明，藉由彼拉提斯課程，來幫助學員瞭解身體的改善不良姿勢、彎腰駝背、坐骨神經痛，進而提昇肢體的認知能力、調節呼吸，有助於注意力集中及身心平衡。

選課要求：

復健、塑身需求之有興趣與耐心者。

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣雜費200元

備註：

參考書目

1.《彼拉提斯Pilates塑身新風格》、《謝菁珊的彼拉提斯課》謝菁珊著。

2.《骨盤保健操》、《彼拉提斯與核心復健運動》邱俊傑醫師、萬芳醫院PILATES核心復健團隊著

課程大綱

週次

主題

內容

第1週 

身體的文藝復興

認識皮拉提斯與健康生活、核心肌群的訓練與預防傷害復健的槪念。

第2週

圓融呼吸

介紹皮拉提斯呼吸法、尾椎捲起、骨盤捲起、仰臥起坐、骨盤扭轉、舉腿、側拍腿、旋轉式、背部伸展。

第3週

外運內動

頸椎延伸、仰臥起坐、腹斜肌扭轉、下半背伸展、上下舉腿、側躺舉腿、背部伸展。

第4週

探索節律

頭捲曲、鼻尖畫圓、仰臥起坐、膝蓋左右搖擺、抬腿練習、側抬腿、超人操Ⅰ、貓姿伸展。

第5週

正位中軸

鼻尖畫圓、骨盤畫圓、骨盤捲起、單腿伸展、上下舉腿、超人操Ⅰ、休息姿勢。

第6週

關鍵核心

頭捲曲、尾骨捲起、膝蓋轉動、骨盤捲起、穩定抬膝操、腹斜肌扭轉、單腿伸展、舉腿、超人操Ⅰ﹠Ⅱ。

第7週

迭宕體式

尾骨捲起、頸椎延伸、骨盤扭轉、膝蓋左右搖擺、骨盤畫圈、側躺舉腿、剪刀腳、背部伸展、貓式伸展。

第8週

方寸脊椎

鼻尖畫圓、骨盤捲起、舉腿、單腿伸展、捲起、超人操Ⅱ、後腿拉、脊柱伸展、休息姿勢。

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

深耕體韻

頭捲曲、尾骨捲起、膝蓋折疊、腹斜肌扭轉、百下、舉腿、剪刀腳、超人操Ⅰ、游泳、休息姿勢。

第11週

伸屈自宜

骨盤捲起、肩膀架橋、腹斜肌扭轉、單腿伸展、舉腿.L字、背部伸展、超人操、單腿踢、休息姿勢。

第12週

坐臥巧旋

椎捲起、骨盤捲起、仰臥起坐、膝蓋左右搖擺、雙腿伸展、上下舉腿、雙腿踢腿、腰部側面伸展。

第13週

絲路臟泌

頸椎延伸、頸椎延伸、骨盤、腹斜肌扭轉、舉腿、畫小圈、腳跟拍打、脊柱扭轉、旋轉式、脊椎伸展。

第14週

自然關節

頭捲曲、仰臥起坐、骨盤捲起、雙腿伸展、十字交叉、側躺舉腿、剪刀腳、超人操Ⅱ、後腿拉、脊柱伸展。

第15週

動靜體態

尾骨捲起、腹斜肌扭轉、肩膀架橋、單腿伸展、側躺抬腿L字、上下舉、脊柱伸展、腰部側面伸展。

第16週

經緯韌帶

骨盤捲起、穩定抬膝、雙腿伸展、滾球、側躺舉腿、畫小圈雙腿踢腿、拉腿、坐姿脊椎扭轉、脊柱伸展。

第17週

基座骨盤

頭捲曲骨盤捲起、骨盤扭轉、穩定抬膝操、腹斜肌扭轉、單腿伸展、舉腿、超人操、腰部側伸展。

第18週

分享體悟

學習總複習。

 

 

 

課程名稱：

太極導引A

開課日期：

2010年9月7日

上課時間：

週二上午9：00-11:50 木柵國中

理念目標：

熊衛老師說：「決定要學好太極拳、太極導引，必須要勤學苦練更須悟出其深奧之理，就是加強心的培養」因為心為身之主宰，任千言萬語不若靜心寡欲之重要，養先天之氣，歡迎學習共同成長。       

授課講師：

吳肅琦

師資介紹：

承熊衛老師對太極導引、太極拳（陳氏小架，簡易楊架，郝氏拳架）均有涉獵。現任中華民國太極導引文化研究會常務理事及教練團資深常務教練。曾任政治大學道家學社太極拳及導引指導老師，聯經、芝山道場指導教練。長年受聘台電公司、大同公司、永和社大等太極拳、太極導引授課老師。

教學方式：

老師示範

選課要求：

注重身體健康與內在修養者

學費：

3學分3000元

其他費用：

冷氣費200元

備註：

推薦書目

熊衛《太極心法》、《太極導引進階》，聯經出版。

課程大綱

週次

主題

內容

第1週 

鬆身法

盤腿轉腰、蹲馬步功、跌腿轉腰、太極曲線、跌岔轉腰、正面壓腿、太極拳

第2週

鬆身法

盤腿轉腰、蹲馬步功、跌腿轉腰、太極曲線、跌岔轉腰、正面壓腿、太極拳

第3週

鬆身法

盤腿轉腰、蹲馬步功、跌腿轉腰、太極曲線、跌岔轉腰、正面壓腿、太極拳

第4週

基礎功法

雙併旋轉、雙分旋轉、垂直升降、旋轉升降、弧線升降、跌岔升降、太極拳

第5週

基礎功法

雙併旋轉、雙分旋轉、垂直升降、旋轉升降、弧線升降、跌岔升降、太極拳

第6週

基礎功法

雙併旋轉、雙分旋轉、垂直升降、旋轉升降、弧線升降、跌岔升降、太極拳

第7週

導引功法

旋腕轉臂（正式）、旋腕轉臂（隅式）、旋腰轉臂（隅式）、通臂雙旋（隅式）、旋踝轉胯、三旋合一、太極拳

第8週

導引功法

旋腕轉臂（正式）、旋腕轉臂（隅式）、旋腰轉臂（隅式）、通臂雙旋（隅式）、旋踝轉胯、三旋合一、太極拳

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

導氣功法

呼吸以踵、南北拉極、氣機交替、推手舒展、腕彎腰、抱之守一、太極拳

第11週

導氣功法

呼吸以踵、南北拉極、氣機交替、推手舒展、腕彎腰、抱之守一、太極拳

第12週

導氣功法

呼吸以踵、南北拉極、氣機交替、推手舒展、腕彎腰、抱之守一、太極拳

第13週

太極導引、太極拳

太極導引、太極拳

第14週

太極導引、太極拳

太極導引、太極拳

第15週

太極導引、太極拳

太極導引、太極拳

第16週

總複習：太極導引、太極拳

總複習：太極導引、太極拳

第17週

總複習：太極導引、太極拳

總複習：太極導引、太極拳

第18週

期末成果展

準備期末成果展

 

 

 

課程名稱：

太極導引B

開課日期：

2010年9月10日

上課時間：

週五晚上19:00-21:50 景美國中

理念目標：

熊衛老師說：「決定要學好太極拳、太極導引，必須要勤學苦練更須悟出其深奧之理，就是加強心的培養」因為心為身之主宰，任千言萬語不若靜心寡欲之重要，養先天之氣，歡迎學習共同成長。

授課講師：

吳肅琦

師資介紹：

承熊衛老師對太極導引、太極拳（陳氏小架，簡易楊架，郝氏拳架）均有涉獵。現任中華民國太極導引文化研究會常務理事及教練團資深常務教練。曾任政治大學道家學社太極拳及導引指導老師，聯經、芝山道場指導教練。長年受聘台電公司、大同公司、永和社大等太極拳、太極導引授課老師。

教學方式：

老師示範

選課要求：

認真學習

學費：

3學分3000元

其他費用：

無

備註：

熊衛《太極心法》、《太極導引進階》，聯經出版。

課程大綱

週次

主題

內容

第1週 

鬆身法

盤腿轉腰、蹲馬步功、跌腿轉腰、太極曲線、跌岔轉腰、正面壓腿、太極拳

第2週

鬆身法

盤腿轉腰、蹲馬步功、跌腿轉腰、太極曲線、跌岔轉腰、正面壓腿、太極拳

第3週

鬆身法

盤腿轉腰、蹲馬步功、跌腿轉腰、太極曲線、跌岔轉腰、正面壓腿、太極拳

第4週

基礎功法

雙併旋轉、雙分旋轉、垂直升降、旋轉升降、弧線升降、跌岔升降、太極拳

第5週

基礎功法

雙併旋轉、雙分旋轉、垂直升降、旋轉升降、弧線升降、跌岔升降、太極拳

第6週

基礎功法

雙併旋轉、雙分旋轉、垂直升降、旋轉升降、弧線升降、跌岔升降、太極拳

第7週

導引功法

旋腕轉臂（正式）、旋腕轉臂（隅式）、旋腰轉臂（隅式）、通臂雙旋（隅式）、旋踝轉胯、三旋合一、太極拳

第8週

導引功法

旋腕轉臂（正式）、旋腕轉臂（隅式）、旋腰轉臂（隅式）、通臂雙旋（隅式）、旋踝轉胯、三旋合一、太極拳

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

導氣功法

呼吸以踵、南北拉極、氣機交替、推手舒展、腕彎腰、抱之守一、太極拳

第11週

導氣功法

呼吸以踵、南北拉極、氣機交替、推手舒展、腕彎腰、抱之守一、太極拳

第12週

導氣功法

呼吸以踵、南北拉極、氣機交替、推手舒展、腕彎腰、抱之守一、太極拳

第13週

太極導引、太極拳

太極導引、太極拳

第14週

太極導引、太極拳

太極導引、太極拳

第15週

太極導引、太極拳

太極導引、太極拳

第16週

總複習：太極導引、太極拳

總複習：太極導引、太極拳

第17週

總複習：太極導引、太極拳

總複習：太極導引、太極拳

第18週

期末成果展

準備期末成果展

 

 

 

課程名稱：

元門太極拳三十八式(入門)

開課日期：

2010年9月6日

上課時間：

週一晚上19：00-21：50　景美國中

理念目標：

元門太極拳是結合導引術、吐納術、舒經通路以及跌、拿拍穴等武術，注重練身、練氣、練意三者的協調。拳路動作強調筋骨的開展，行拳中著重舒舒緩，來導氣引體，行拳時，舉手投足引動經脈運行，吐故納新，強化生理功能，元門太極拳尤其注重練習提檔的呼吸方式，有助帶動脊椎的甩擺，可增強免疫系統的活化；另外配合細、緩、勻、長、深的呼吸調息、能強化氣血的運行動力，提昇臟腑功能，達到調心養身的目的。

授課講師：

官貴中

師資介紹：

太極拳傳人、元門太極學苑總教練，曾任淡江大學、新竹教育大學太極拳教師。部落格：「元門太極學苑」http://blog.yam.com/user/yuanmen2.html

教學方式：

老師示範

選課要求：

注重身體健康與內在修養者。

學費：

3學分3000元

其他費用：

無

備註：

聯絡方式：2935-3047、0921-068878、susan@wind-records.com.tw

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

起太極、收功

 

第2週

攬雀尾

 

第3週

提手、白鶴亮翅

 

第4週

摟膝斜行、手揮琵琶

 

第5週

豹虎歸山、肘底看捶、倒攆猴

 

第6週

斜飛勢、海底針、山通臂

 

第7週

雲手、高探馬、分腳

 

第8週

轉身蹬跟、摟膝栽捶、撇身捶

 

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

二起腳、披身伏虎

 

第11週

踢腳蹬跟、單風灌耳

 

第12週

野馬分鬃、玉女穿梭

 

第13週

單鞭下勢、金雞獨立

 

第14週

上步壓肘、十字擺腿、指當捶

 

第15週

單鞭上勢、上步七星、缷步跨虎

 

第16週

雙擺蓮腿、彎月射虎

 

第17週

如封以閉、十字手、合太極

 

第18週

期末成果展、總複習

 

 

 

 

課程名稱：

元門太極拳三十八式（進階）

開課日期：

2010年9月8日

上課時間：

週三晚上19：00-21：50　景美國中

理念目標：

元門太極拳是結合導引術、吐納術、舒經通路以及跌、拿拍穴等武術，注重練身、練氣、練意三者的協調。拳路動作強調筋骨的開展，行拳中著重舒舒緩，來導氣引體，行拳時，舉手投足引動經脈運行，吐故納新，強化生理功能，元門太極拳尤其注重練習提檔的呼吸方式，有助帶動脊椎的甩擺，可增強免疫系統的活化；另外配合細、緩、勻、長、深的呼吸調息、能強化氣血的運行動力，提昇臟腑功能，達到調心養身的目的。

授課講師：

官貴中

師資介紹：

太極拳傳人、元門太極學苑總教練，曾任淡江大學、新竹教育大學太極拳教師。部落格：「元門太極學苑」http://blog.yam.com/user/yuanmen2.html

教學方式：

老師示範

選課要求：

注重身體健康與內在修養者。

學費：

3學分3000元

其他費用：

無

備註：

聯絡方式：2935-3047、0921-068878、susan@wind-records.com.tw

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

起太極、收功

 

第2週

攬雀尾

 

第3週

提手、白鶴亮翅

 

第4週

摟膝斜行、手揮琵琶

 

第5週

豹虎歸山、肘底看捶、倒攆猴

 

第6週

斜飛勢、海底針、山通臂

 

第7週

雲手、高探馬、分腳

 

第8週

轉身蹬跟、摟膝栽捶、撇身捶

 

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

二起腳、披身伏虎

 

第11週

踢腳蹬跟、單風灌耳

 

第12週

野馬分鬃、玉女穿梭

 

第13週

單鞭下勢、金雞獨立

 

第14週

上步壓肘、十字擺腿、指當捶

 

第15週

單鞭上勢、上步七星、缷步跨虎

 

第16週

雙擺蓮腿、彎月射虎

 

第17週

如封以閉、十字手、合太極

 

第18週

期末成果展、總複習

 

 

 

 

課程名稱：

桌球入門

開課日期：

2010年9月9日

上課時間：

週四晚上19:00~21:50景美國中

理念目標：

1.學習桌球技術，提升桌球能力。

2.增進運動樂趣，享受美好人生。

授課講師：

詹哲雄

師資介紹：

台北市東門國小體育班桌球教練

台北市教師桌球代表隊，台北市教師桌球個人賽第五名

97年板橋市長盃桌球賽社會個人組第五名，桌球教學經驗十年

教學方式：

講述、示範、練習、實戰。

選課要求：

不限

學費：

3學分3000元

其他費用：

無

備註：

聯絡方式：0910065280

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

自我認識、分組及桌球基本常識講解

 

第2週

腳步、正手擊球練習

 

第3週

腳步、正手擊球練習

 

第4週

反手推球練習

 

第5週

反手推球練習

 

第6週

一正手擊球、一反手推球練習

 

第7週

一正手擊球、一反手推球練習

 

第8週

一正手擊球、一反手推球練習

 

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

接發球練習－平球及正手連續擊球

 

第11週

接發球練習－上旋球及反手連續推球

 

第12週

正手二點移位擊球

 

第13週

反手二點移位推球

 

第14週

正手殺球

 

第15週

正手二點殺球

 

第16週

反手殺球

 

第17週

實戰比賽練習

 

第18週

成果發表週

本週不排課，全校學員參與成果發表

 

 

 

課程名稱：

桌球進階

開課日期：

2010年9月7日

上課時間：

週二晚上19:00~21:50景美國中

理念目標：

1.學習桌球技術，提升桌球能力。

2.增進運動樂趣，享受美好人生。

授課講師：

詹哲雄

師資介紹：

台北市東門國小體育班桌球教練

台北市教師桌球代表隊，台北市教師桌球個人賽第五名

97年板橋市長盃桌球賽社會個人組第五名，桌球教學經驗十年

教學方式：

講述、示範、練習、實戰。

選課要求：

不限

學費：

3學分3000元

其他費用：

無

備註：

 

課程大綱

週次

主題

內容

第1週

反手切球練習

 

第2週

正手切球練習

 

第3週

一正一反切反手練習

 

第4週

一正一反切正手練習

 

第5週

四角切練習

 

第6週

接發球練習－上下旋球

 

第7週

正手二點抽拉球練習

 

第8週

側身二點抽拉球練習

 

第9週

公民素養週

原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程

第10週

接發球練習－側左旋球及側右旋球

 

第11週

反手抽拉球練習

 

第12週

反手抽拉球練習

 

第13週

一正一反抽拉練習

 

第14週

一反切一正拉一正殺練習

 

第15週

一反切一正拉一正抽練習

 

第16週

一反切＋正手移位抽拉練習

 

第17週

實戰比賽練習

 

第18週

成果發表週

本週不排課，全校學員參與成果發表