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課程名稱： |
覺知瑜伽－夏季的放鬆身心新體驗 |
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開課日期： |
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上課時間： |
週六上午09:30~12:10 木柵國中 |
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理念目標： |
1.讓大家體會到如何在放鬆之餘達到瑜伽運動、養生的目的。 2.知道如何正確做動作(避免傷害)，更知道做它有什麼好處?並能將它運用到日常生活，改善身體健康、減緩壓力，提昇生活品質。 3.熟習多種放鬆的呼吸。 4.透過自我檢測的練習，了解自己身體骨骼和姿勢的狀況。並學著加以改善。減少腰酸背痛、生理痛等困擾。 |
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授課講師： |
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師資介紹： |
在網路上發表400餘篇瑜伽文章的「體驗式瑜伽」電子報作者；「怎樣學好瑜伽」作者。美國Yoga Alliance認證瑜伽老師。以愛為出發點，推廣快樂學瑜伽數年。 |
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教學方式： |
不以壓迫式教學，而是讓大家在探索潛能的情形下，安心、開心的學瑜伽。 |
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選課要求： |
無 |
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學費： |
1學分(上課6週)1000元 |
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其他費用： |
冷氣雜費100元 |
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備註： |
可旁聽「瑜伽慢慢來」、「怎樣學好瑜伽」 |
課程大綱
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週次 |
主題 |
內容 |
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第1週 |
為何要肌肉、全身伸展 |
如何伸展不會受傷? |
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第2週 |
伸展如何開始? |
夏天最適合做伸展、拉筋。要如何進行? |
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第3週 |
我能做到什麼程度? |
一定要能劈腿才行嗎? |
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第4週 |
什麼人更要多做伸展? |
依個人體質適合做不同類型的動作 |
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第5週 |
前彎和後仰怎麼做? |
安全的由易而難的做動作 |
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第6週 |
如何在家做拉筋? |
依不同體質做各類動作 |