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課程名稱： |
初級瑜珈 |
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開課日期： |
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上課時間： |
週二晚上19：00∼21：50 景美國中 |
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理念目標： |
簡單的做、正確的做，讓你輕鬆容易的學；避免不必要的運動傷害 從身體的伸展進入身心的放鬆。 |
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授課講師： |
邱文雀 |
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師資介紹： |
原本鐘情有氧運動的我,由於甲狀腺出了問題;便轉向較溫和的運動----瑜伽。 現任:新莊市立/板橋市體育場、文山區社區大學、各大民營機構及社區瑜伽班教師 |
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教學方式： |
靜坐 |
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選課要求： |
無特殊限制 |
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學費： |
1學分(上課6週)1000元 |
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其他費用： |
冷氣雜費100元 |
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週次 |
主題 |
內容 |
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第1週 |
瑜伽入門 |
暖身、拜日式 |
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第2週 |
體位法基礎訓練 |
脊椎彎曲、扭轉 |
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第3週 |
體位法基礎訓練 |
肩膀、頸 |
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第4週 |
體位法基礎訓練 |
腰部、背部 |
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第5週 |
體位法基礎訓練 |
腹部、臀部 |
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第6週 |
體位法基礎訓練 |
腿部 |